Cara Mendapatkan Anak Kembar Secara Alami

Memiliki anak kembar bagi sebagian pasangan suami istri memang hal yang sangat membanggakan sebab akan menambah keseruan dan keharmonisan rumah tangganya. Proses yang terjadi pada hamil anak kembar itu adalah apabila pada saat terjadinya ovulasi sel telur yang keluar itu dua buah dan sel sperma membuahi dua sel telur tersebut.

Peluang untuk bisa hamil anak kembar ternyata tidak hanya dipengaruhi oleh faktor keturunan atau gen, tapi ternyata gaya hidup dan komposisi makanan yang di konsumsi juga bisa berpengaruh untuk bisa hamil anak kembar. Diet makanan yang sehat dapat memperbesar peluang untuk bisa hamil anak kembar. Apabila anda menginginkan anak kembar maka penting mengetahui bagaimana cara untuk hamil anak kembar.

Konsumsi Asam Folat

Asam folat yang terkandung pada beberapa jenis makanan seperti pada bayam atau kacang-kacangan bisa meningkatkan kesuburan pada sistem reproduksi. Mengkonsumsi asam folat bisa jadi salah satu cara hamil kembar dan ini akan memperbesar peluang untuk hal tersebut. Kemungkinan 40% anda bisa hamil anak kembar ketika rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Fungsi lain dari asam folat ini untuk mencegah bayi lahir cacat pada otak.

Ubi-ubian atau Ketela

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam ubi-ubian seperti pada singkong bisa memicu terjadinya hamil anak kembar. Singkong merupakan sumber dari  fitoestrogen dan progesteron. Kandungan nutrisi dalam singkong bisa merangsang ovarium untuk dapat memproduksi sel telur lebih dari satu pada saat ovulasi.

Olahan Susu

Mengonsumsi susu dan olahan susu seperti keju atau yoghurt bisa meningkatkan peluang anda untuk memiliki bayi kembar. Kalsium dalam susu selain untuk kesehatan tulang, sangat bagus untuk kesehatan organ reproduksi dan kesuburan.

Karbohidrat Kompleks

Nutrisi yang terkandung di dalam makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa meningkatkan ovulasi tanpa memicu terjadinya kenaikan insulin. Karbohidrat kompleks bisa di dapatkan dari makanan seperti sayuran serta biji-bijian dan kacang-kacangan.

Berat Badan

Postur tubuh yang tinggi dan berat badan yang ideal bisa menjadi salah satu faktor yang bisa memungkinkan anda memiliki bayi kembar. Apabila anda sangat menginginkan anak kembar maka usahakan berat badan anda dinaikan karena orang yang kurus kecil kemungkinan atau bahkan susah untuk bisa memiliki bayi kembar.

Hentikan Penggunaan KB

Ketika penggunaan KB dihentikan maka hormon untuk kehamilan akan di produksi lagi dengan maksimal. Hal ini bisa menjadi suatu kemungkinan sel telur yang dilepaskan sebanyak dua butir dan kemungkinan memiliki anak kembar sangat besar.

Hamil Pada Usia yang Lebih Tua

Wanita yang hamil pada usia 30 tahun keatas sangat berpeluang untuk bisa mendapatkan bayi kembar. Pada usia tersebut wanita cenderung untuk bisa melepaskan dua butir sel telur dan memungkinkan sperma untuk membuahi sel telur tersebut .

Menyusui

Hamil lagi ketika anda menyusui bisa memperbesar kemungkinan memiliki anak kembar. Setelah beberapa bulan melahirkan dan anda sedang menyusui maka ketika anda melakukan hubungan intim lagi dengan suami sangat besar kemungkinan akan mengandung anak kembar , hal ini karena pelepasan sel telur pada saat itu bisa lebih dari satu.

Rawat Kesuburan

Menjaga dan merawat kesuburan sudah tentu sangat baik bagi urusan reproduksi anda. Memperhatikan asupan makanan yang kaya akan nutrisi dan rajin berolah raga bisa meningkatkan kesuburan organ reproduksi anda. Peluang untuk bisa mendapatkan anak kembar juga sangat besar apabila kesuburan reproduksi anda benar-benar di perhatikan.

Penjelasan dan cara-cara diatas bisa anda lakukan sebagai cara untuk hamil kembar dan meningkatkan peluang untuk bisa mendapatkan anak kembar seperti yang diharapkan. Akan tetapi yang harus diperhatikan juga kondisi anda serta alangkah lebih baiknya melakukan konsultasi dengan dokter dan jangan lupa berdo’a.http://www.solusisehatku.com/

Baca Selengkapnya...

Menu Makanan Diet Golongan Darah A

Diet golongan darah atau blood type diet merupakan diet yang disesuaikan menurut golongan darah. Menurut Peter J. D’Adamo, penemu diet golongan darah, ia menyatakan bahwa pola makan yang sesuai dengan golongan darah dapat membuat tubuh  mencerna makanan lebih efisien dan lebih baik. Hal ini dikarenakan golongan darah sangat mempengaruhi sistem metabolisme dan juga sistem pencernaan di dalam tubuh.

Oleh karena itu dengan mengonsumsi menu yang tepat dapat membuat tubuh bisa mendapatkan energi yang lebih serta dapat mencegah tubuh terserang berbagai macam penyakit. Selain itu, tubuh juga dapat membakar lemak lebih sempurna. Sebelum membahas mengenai makanan diet golongan darah  A, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu karakteristik dari golongan darah A.

Seseorang yang memiliki golongan darah A sangat rentan terhadap penyakit seperti diabetes, jantung, kanker dan juga penyakit kronis lainnya. Hal ini dikarenakan tipe darah A memiliki konsistensi yang kental. Hal inilah yang menyebabkan darah lamban beredar dan memungkinkan terjadinya penumpukan kotoran di dalam tubuh, yaitu di dinding arteri.

Penumpukan itulah yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis tersebut. Selain itu, orang dengan tipe darah A  juga  akan mudah gemuk jika terlalu sering mengonsumsi makanan yang kaya lemak.

Nah bagi Anda yang berniat berdiet berdasarkan golongan darah, berikut adalah menu makanan diet golongan darah A yang bisa dicoba. 

Inilah makanan sehat untuk diet golongan darah A
1. Buah-buahan
Sudah menjadi rahasia  umum jika buah-buahan memang sangat baik menjadi makanan pendamping saat sedang berdiet. Akan tetapi bagi seseorang yang menjalankan diet golongan darah A tidak semua buah bisa dikonsumsi. 

Buah yang baik untuk mendukung program diet Anda, adalah :

• kiwi, 
• melon, 
• anggur, 
• lemon, 
• cherry, 
• blueberry dan juga 
• blackberry.

Makanan kaya karbohidrat
Yang kedua adalah makanan yang kaya akan karbohidrat. Biasanya seseorang yang sedang berdiet harus menghindari makanan yang kaya akan karbohidrat. Akan tetapi golongan darah A dapat mengonsumsi makanan ini. 

Sumber karbohidrat yang bisa dikonsumsi adalah

• nasi, 
• oatmeal, 
• sereal gandum 
• roti soya. 

Dari beberapa makanan tersebut, makanan diet golongan darah A yang paling diutamakan adalah nasi.

 Sayuran
Sayuran yang tepat dikonsumsi golongan darah A adalah 

• bayam, 
• wortel, 
• brokoli, 
• bawang putih 
• tahu dan tempe. 

Selain makanan itu, Anda pun bisa mengonsumsi makanan alternatif lainnya yaitu 

• jamur, 
• mentimun, 
• asparagus, 
• alpukat dan juga mustard. 

Akan tetapi sebagai makanan alternatif sebaiknya Anda membatasinya. Yaitu satu hingga dua kali dalam setiap minggunya.

 Ikan
Jenis ikan yang cocok dikonsumsi tipe darah A adalah 

• ikan salmon dan juga sarden. 

Selain ikan Anda pun bisa mengonsumsi 

• daging ayam paling banyak dua kali dalam seminggu.

http://disehat.com/menu-makanan-diet-golongan-darah-a/
 




 

Baca Selengkapnya...

Menu Diet Golongan Darah O

Seperti yang Anda ketahui darah manusia memiliki tipe yang berbeda-beda mulai dari A, B, AB dan juga O. Diet berdasarkan golongan darah pertama kali dikemukakan oleh penulis buku “Eat Right For Your Type” yaitu Dr. Peter J. D’Adamo. Untuk golongan darah O ada beberapa makanan yang baik dikonsumsu ataupun makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi.

Perlu menjadi perhatian  bahwa orang-orang dengan golongan darah O cenderung rentan terhadap beberapa masalah kesehatan seperti:

•       Sistem kekebalan tubuh yang kuat
•       Mudah lelah atau kehabisan energi
•       Memiliki masalah pada berat badan
•       Tekanan darah mudah naik
•       Kadar kolesterol mudah menjadi tinggi
•       kekurangan hormon tiroid
•       Sering mengalami sembelit
•       Kadar asam lambung tinggi
•       Lebih berisiko mengalami penggumpalan darah
•       Rentan terhadap radang sendi ataupun jenis peradangan lainnya

Berikut Menu Diet Golongan Darah O

Daging
Menu diet golongan darah O yang pertama adalah mengonsumsi daging. Seseorang yang memiliki golongan darah ini sangat baik dalam mencerna daging. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk memasukkan makanan ini ke dalam menu diet Anda.

Daging yang dapat Anda konsumsi adalah

•     daging ayam,
•     daging sapi dan
•     daging domba.

Daging yang harus dihindari adalah :

•     daging angsa
•     daging babi.

Mengonsumsi Buah
Buah terbaik yang dapat Anda konsumsi adalah

•     buah plum,
•     buah ara,
•     buah pisang dan
•     buah yang memiliki sifat basa.

Buah yang di hindari adalah :

•     Buah asam seperti jeruk ataupun stroberi. dapat mengiritasi lambung Anda.
•     Buah melon, karena dapat menyebabkan masalah alergi.

Mengonsumsi Sayuran
Jenis sayuran terbaik untuk diet golongan darah O adalah 

•     bayam,
•     selada,
•     brokoli,
•     paprika dan juga
•     kangkung.

Sayuran tersebut dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Sedangkan sayuran yang harus Anda hndari adalah

•     terong, karena dapat menyebabkan arthritis.
•    sawi dan kembang kol. karena dapat menghambat fungsi tiroid khususnya untuk golongan darah O.

Seafood (Makanan laut)
Yang baik adalah :

•     kepiting,
•     udang,
•     kerang

Karena makanan tersebut dapat meningkatkan fungsi tiroid dengan baik.

Yang di hindari adalah :

•     cumi-cumi dan
•     ikan salmon.

Anda juga harus tetap berolahraga
Olahraga yang tepat bagi adalah

•     jogging,
•     berenang ataupun bersepeda.

Nah itulah cara diet untuk golongan dara "O", selamat mencoba dan semoga bermanfaat. http://disehat.com/

Baca Selengkapnya...

15 Cara Menjaga Kesehatan Hati Secara Alami

Hati atau yang juga disebut dengan istilah liver merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan sangat penting dalam sistem pencernakan, dimana organ tersebut memiliki berbagai macam fungsi seperti :

• Penyaring segala jenis makanan, minuman, maupun segala sesuatu seperti obat-obatan yang diserap oleh tubuh.
• Membantu membersihkan darah serta menyingkirkan berbagai macam bahan kimia berbahaya dari dalam tubuh.
• Menghasilkan empedu yang nantinya sangat berguna untuk membantu memecahkan lemak dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
• Menyimpan glukosa (gula) yang nantinya dapat memberikan dorongan energi apabila diperlukan tubuh.

Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga agar kondisi organ hati atau liver yang kita miliki selalu dalam kondisi yang sehat dan prima sehingga organ tersebut nantinya dapat melakukan segala tugasnya dengan baik. Lalu bagaimana cara melakukannya? Untuk mengetahui cara-cara menjaga kesehatan hati, yuk kita simak ulasan berikut ini.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan guna menjaga agar organ hati kita selalu sehat, yaitu :

1. Menghindari Minuman yang Mengandung Alkohol

Waspadalah jika Anda seorang pecandu minuman yang mengandung alkohol. Kenapa? Karena mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kerusakan pada organ hati Anda. Alkohol dapat merusak sel-sel hati serta dapat mengakibatkan timbulnya pembengkakan atau jaringan parut (sirosis) yang bisa berujung pada kematian. Selain itu, zat kimia tersebut juga dapat mengakibatkan organ hati Anda bekerja lebih keras untuk menyaring zat-zat berbahaya dalam tubuh. Untuk itu, sebaiknya Anda membatasi maupun menghindari konsumsi minuman tersebut.  Selain itu waspadai semua gejala sirosis hati.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Menurut Direktur medis untuk program transplantasi hati di sebuah Rumah Sakit Umum di daerah Massachusetts yang bernama Ray Chung, MD menyatakan bahwa untuk menjaga organ hati agar tetap sehat bisa dilakukan dengan konsumsi makanan yang sehat dan menjalankan gaya hidup yang sehat. Makan setidaknya berbagai jenis sayuran hijau setiap hari tentu akan menjadi langkah yang baik untuk organ hati. Hal ini disebabkan karena sayuran terutama yang berdaun hijau memiliki kandungan folat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan anggota tubuh, khususnya hati. Selain itu, folat juga sangat membantu dalam mempersingkat waktu pemulihan bagi mereka yang menderita gangguan hepatitis. Jadi sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat super tinggi.

3. Olahraga Secara Teratur

Dengan melakukan latihan fisik seperti berolahraga secara teratur akan sangat membantu Anda dalam menjaga berat badan normal. Selain itu olahraga juga bisa membantu menghindarkan Anda terkena gangguan organ hati yang mengarak pada sirosis.Olahraga yang membakar kalori super banyak bisa dilakukan untuk Anda yang memiliki masalah dengan berat badan. Sebenarnya ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Anda bisa melakukan renang, lari, jalan kaki, bersepeda atau bahkan memilih olahraga yang menurunkan berat badan super cepat. Tapi perhatikan untuk tidak terkena bahaya mandi setelah olahraga untuk kesehatan.

 
   4. Lebih Selektif dalam Memilih Obat-Obatan

Beberapa jenis obat-obatan yang sebenarnya bertujuan untuk mengobati penyakit yang Anda derita justru dapat membahayakan organ dalam Anda yaitu hati. Hal ini biasanya terjadi ketika Anda terlalu banyak obat kimia atau herbal tertentu dalam jangka panjang. Sebagai contoh apabila Anda mengkonsumsi obat penurun kolesterol dan penghilang rasa sakit seperti acetaminophen secara berlebihan, maka akan dapat berdampak menyakiti hati Anda. Untuk itu, akan lebih baik apabila Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan petugas medis tentang bagaimana cara yang tepat mengkonsumsi obat yang harus Anda minum.

    5. Vaksinasi

Pemberian vaksinasi juga akan sangat membantu menghindarkan Anda dari berbagai penyakit gangguan hati seperti hepatitis. Kita tahu bahwa hepatitis merupakan salah satu penyakit menular yang bisa kita dapatkan melalui makanan maupun minuman yang terkena virus yang nantinya virus tersebut dapat menyebar keseluruh tubuh melalui darah maupun cairan tubuh. Untuk itu, jika Anda ingin bepergian ke suatu daerah yang terjangkit wabah virus hepatitis, maka sebaiknya Anda meminta vaksinasi guna mencegah penyebaran virus pada diri Anda. (baca juga : penyebab hepatitis kronis)

    6. Hindari Kontak dengan Sumber Racun

Langkah selanjutnya adalah dengan selalu berusaha menghindari kontak langsung dengan beberapa zat yang mengandung racun. Beberapa produk seperti produk pembersih, produk aerosol, insektisida, zat aditif pada makanan. Bahkan efek bahaya nikotin rokok juga bisa mempengaruhi kesehatan organ hati jangka panjang. Terbisa menjalani gaya hidup yang sehat berarti juga akan melindungi hati Anda.

    7. Waspada Produk Suplemen Makanan dan Herbal

Beberapa produk herbal dan suplemen makanan yang saat ini telah banyak beredar dipasaran ternyata dapat berbahaya bagi kesehatan organ hati Anda. Bahkan produk-produk tersebut juga bisa berdampak pada terjadinya kerusakan organ yang vital itu. Menurut Ray Chung, MD, seorang Direktur medis untuk program transplantasi hati di sebuah Rumah Sakit Umum di daerah Massachusetts menyatakan bahwa belum ada bukti bahwa produk-produk tersebut dapat membantu mempromosikan kesehatan organ hati. Justru resiko penyakit hati bisa muncul dalam jangka panjang penggunaan.

    8. Mengatur Pola Makan

Ketika seseorang mangkonsumsi makanan yang berlebihan atau makan makanan olahan yang digoreng atau yang banyak mengandung lemak dapat mengakibatkan berlebihnya beban kerja hati. Hal nii mengakibatkan organ tersebut tidak dapat menyaring racun-racun maupun lemak dalam tubuh secara efisien. Untuk itu, ada baiknya jika Anda mulai memperhatikan makanan yang Anda konsumsi, baik itu porsi maupun jenis pengolahannya. Misalnya saja Anda bisa menerapkan makanan 4 sehat 5 sempurna untuk setiap hari.

    9. Menghindari Stress dan Polusi

Kehidupan di era modern ini justru banyak sekali menimbulkan beberapa dampak bagi kesehatan seperti timbulnya stress maupun ancaman terkena paparan polusi.
sponsored links

Kedua hal tersebut juga sangat berpengaruh pada kinerja organ hati Anda, dimana organ tersebut akan mengalami kelebihan beban pada saat menyaring racun-racun yang hinggap dalam tubuh Anda. (baca juga : cara mengatasi stress super ampuh)

    10. Menjaga Kebersihan Diri

Ini merupakan cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya organ hati. Biasakan diri Anda atau anak-anak untuk selalu mencuci tangan dengan menggunakan sabun. Dengan kegiatan tersebut maka resiko penyebaran virus yang menyebabkan penyakit hati seperti hepatitis akan mengecil. Namun perhatikan juga untuk melakukan cara mencuci tangan yang benar dan steril.

    11. Hindari Seks Bebas

Seseorang yang tidak berada dalam hubungan monogomi, maka memiliki resiko yang tinggi untuk terjangkit penyakit hati seperti hepatitis. Seperti yang telah dijabarkan di atas bahwa virus hepatitis bisa menyebar melalui darah dan cairan tubuh kita. Untuk itu, ada baiknya jika kita lebih berhati-hati pada saat melakukan hubungan seksual, salah satu caranya adalah dengan menggunakan alat pelindung seperti kondom. Atau lebih baik lagi jika setia terhadap pasangan dan tidak melakukan seks bebas. Selain menyebabkan resiko penyakit hati, maka seks bebas juga beresiko tertular penyakit AIDS.

    12. Penuhi Kebutuhan Vitamin

Mengkonsumsi beberapa jenis vitamin seperti vitamin B dan juga vitamin C merupakan langkah yang tepat dalam upaya menjaga kesehatan organ hati. Menurut Vincen Zanoni dari University of Michigan Medical School menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi vitamin C dosis serendah 500 mg setiap hari dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan lemak serta sirosis pada hati. Selain vitamin C, ternyata vitamin B terutama B-12 juga memegang peranan yang cukup penting terhadap kesehatan hati. vitamin tersebut dapat membantu mempercepat proses pemulihan bagi mereka yang terkena penyakit kuning, anoreksi, serta bilirubin serum. Dengan kata lain kedua jenis vitamin tersebut dapat membantu dalam upaya melindungi serta menjaga kesehatan hati Anda.

Sumber makanan yang mengandung vitamin alami bisa Anda temukan pada :

    jenis makanan yang mengandung vitamin B kompleks
    makanan yang mengandung vitamin B12 super tinggi
    buah yang mengandung vitamin C super tinggi

    13. Mengkonsumsi Makanan Pembersih Hati

Beberapa jenis bahan makanan telah dipercaya memiliki kandungan zat-zat yang mampu membantu untuk membersihkan organ hati Anda. Hal ini tentu saja akan menjadi salah satu cara untuk menjaga agara hati Anda selalu sehat dan prima. Beberapa makanan tersebut antara lain adalah bawang putih, wortel, apel, bit, alpukat, sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, biji-bijian, lemon, kunyit, asparagus, kale, kubis, kenari, dan masih banyak lagi.

    14. Terapi pijat

Terapi pijat menjadi alternatif lain dalam upaya menjaga kesehatan organ hati Anda. Dengan teknik ini akan dapat membantu kelancaran sirkulasi darah ke dalam organ tersebut, yang nantinya akan membuat hati Anda dapat bekerja secara optimal. Namun pastikan Anda juga melakukan pijat untuk kesehatan hati hanya di ahli yang benar-benar memahami metode pijat tersebut.

    15. Mencari Informasi tentang Kesehatan Hati

Hal yang tak kalah penting adalah dengan Anda rajin mencari informasi tentang kesehatan dan bagaimana cara menjaga kesehatan organ hati Anda di buku maupun sumber-sumber lainnya. Akan lebih baik jika Anda melakukan konsultasi langsung dengan dokter atau tenaga medis lainnya. Hati merupakan pusat detoksifikasi kimia yang terbesar bagi tubuh. Hal itu menunjukkan bahwa hati memegang peranan yang sangat penting bagi kehidupan kita. Untuk itu, sudah sepantasnyalah jika kita harus selalu menjaga kesehatan organ tersebut.

Jadi ternyata memelihara kesehatan hati tidak sulit bukan? Berbagai cara alami ini bisa dilakukan oleh semua orang.http://halosehat.com/tips-kesehatan/kesehatan-hati/cara-menjaga-kesehatan-hati

Demikian cara menjaga kesehatan Hati kita secara alami, semoga bermanfaat 

Baca Selengkapnya...

Tips Ringan Mengatasi Kolesterol Tinggi

Penanganan kolesterol tinggi tidak cukup hanya dengan pemberian obat atau herbal belaka, tetapi harus disertai dengan perubahan pola hidup dan memperbaiki pola makan. Jika dokter atau pengobat menilai bahwa Anda membutuhkan obat, maka minumlah secara teratur. Olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan (endurance), dan tidak menambah peningkatan tekanan (pressure), contohnya jalan kaki, bersepeda, senam, renang, dan olahraga aerobik. Sebaiknya hindari olahraga yang bersifat kompetisi (sepak bola, futsal, bulu tangkis, tenis, dll) karena cenderung memacu emosi sehingga mempercepat peningkatan tekanan darah. Olahraga mengangkat beban juga tidak diperbolehkan karena dapat meningkatkan tekanan darah secara mendadak.

 

Penting juga untuk diperhatikan, -agar bermanfaat-, olahraga harus dilakukan secara teratur, yaitu 3 – 5x seminggu, masing-masing dengan durasi sekitar 30 – 60 menit. Selain itu, ada baiknya disediakan alat pengukur tekanan darah. Hal ini perlu, karena sebelum dan sesudah olahraga tekanan darah perlu diukur. Sebelum mulai olahraga, tekanan darah sistolik tidak boleh melebihi 160 mmHg, sedangkan tekanan darah diastolik tidak melebihi 100 mmHg. Sedangkan, idealnya tekanan darah terkontrol sampai 140/90 mmHg sebelum mulai olahraga.

Untuk mendapatkan dosis latihan yang lebih akurat, sebaiknya Bapak berkonsultasi dengan dokter yang menangani Bapak, untuk dilakukan Uji Latih Jantung dengan beban (treadmill) agar dapat dinilai reaksi tekanan darah serta perubahan aktifitas listrik jantung (EKG), sekaligus menilai tingkat kapasitas fisik.

Keteraturan olahraga juga harus diikuti dengan pengendalian stress/emosi, serta makanan. Diet yang perlu dijalani oleh penderita hipertensi, adalah diet rendah garam. Yang dimaksud dengan mengurangi garam disini bukanlah semua jenis garam namun pembatasan jumlah garam NaCl dalam makanan. Sumber natrium/sodium yang utama adalah natrium klorida (garam dapur), penyedap masakan (monosodium glutamat = MSG), dan sodium karbonat. Konsumsi garam dapur (mengandung iodium) yang dianjurkan tidak lebih dari 6 gram per hari atau setara dengan satu sendok teh. Sedangkan untuk mengatasi kadar kolsterol yang tinggi diperlukan diet rendah kolesterol yaitu makan makanan yang banyak mengandung serat, dan mengurangi konsumsi lemak jenuh (daging sapi, kambing, babi, susu full cream atau susu murni, jerohan, mentega, keju)http://klikmabruuk.com

Baca Selengkapnya...

Cara Agar Terbiasa Bangun di Pagi Hari

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi-pagi setiap hari lebih sukses dan lebih produktif dibandingkan dengan orang yang bangun siang. Mungkin di Indonesia yang mayoritas penduduknya beragama Islam dituntut untuk bangun lebih awal ketika adzan bergema untuk melaksanakan Sholat Shubuh yang merupakan suatu kewajiban.

Cara agar terbiasa bangun di pagi hari adalah :

1. Hindari Makan Banyak di Malam Hari

Kurangilah porsi makan anda di malam hari, disarankan untuk makan lebih awal. 2 Jam sebelum tidur adalah waktu yang tepat bagi anda untuk santap malam. Langsung tidur setelah makan adalah hal yang buruk bagi kesehatan anda terutama pencernaan. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu sistem pencernaan bekerja ekstra saat anda sedang tidur, sehingga tidur anda tidak bisa nyenyak atau bahkan bisa membuat anda insomnia.

2. Tidur Lebih Awal dan Kurangi Aktivitas Malam

Tidurlah lebih awal setiap jam menunjukan pukul 21.00, lakukanlah hal itu setiap hari. Jangan membiasakan diri anda melakukan aktivitas malam yang berlebih karena semakin malam anda tidur maka dipagi hari anda akan susah untuk bangun pagi. Memang benar apa yang dikatakan Bang Haji kalau kita dilarang untuk Beegaadaang heheh. Aktivitas begadang sangat tidak baik untuk kesehatan kita. 

3. Atur Alarm

Jika tidur malam yang anda lakukan sangat nyenyak, maka bangun pada pukul setengah empat pagi dapat dengan mudah anda lakukan setiap hari. Lebih bagus anda bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan Tahajud khusu bagi anda yang beragama muslim. Olahraga pagilah selama setengah jam yang dimulai dari pukul lima pagi merupakan waktu yang sangat baik dan tepat.

4. Tidak Berlebihan Ketika Tidur Siang

Jika anda yang terbiasa tidur siang, maka lakukanlah aktivitas tidur siang selama 30-45 menit. Jaganlah berlebihan ketika tidur siang, karena efek kelamaan tidur di siang hari akan berdampak pada terganggunya tidur tepat di malam hari

5. Hindari Minuman yang Mengandung Kafein

Meminum kopi di malam hari memang sangat nikmat. Nah, bagi anda penikmat kopi hindarilah meminumnya di malam hari. Kopi merupakan minum yang mengandung kafein yang mesti anda jauhi, karena dengan meminum kopi dapat membuat mata anda selalu melek dan dapat menggangu anda untuk tidur malam lebih awal. 

6. Jauhkan HP Dari Tempat Tidur Anda

Simpanlah HP atau Ponsel anda ditempat yang tidak dekat dengan bantal anda. Hal ini dikarenakan untuk menghindari kegatelan tangan anda untuk membuka dan memainkanya hanya untuk membaca timeline di sosmed atau hanya sekedar bermain game. Hal sepele ini akan membuat anda lupa waktu sehingga jadwal tidur malam anda akan terganggu. Selain itu, tidur berdekatan dengan HP akan mengganggu kesehatan anda, hal ini dikarenakan pancaran radiasi dari signal. Mungkin efeknya akan berbahaya dalam waktu jangka panjang hidup anda.

7. Berdoa Ketika Hendak Tidur
Memang benar apa yang diajarkan oleh orang tua kita waktu kecil, yaitu "Berdoalah sebelum tidur". Hal ini dimaksudkan agar kita lebih dekat dengan Sang Pencipta dan dijauhkan dari segala marabahaya ketika anda tidur. Berdoalah dengan meminta kepada Tuhan agar kita dibangunkan di pagi hari dan jangan lupa memohon agar diberi mimpi yang indah.

8. Ikhlas dan Bersyukur
Ikhlaskanlah hati anda ketika bangun dipagi hari, seolah-olah anda bangun dalam keadaan tidak terpaksa. Yang paling penting adalah anda patut bersyukur kepada Tuhan karena anda telah di bangunkan kembali di pagi hari. Coba anda bayangkan jika anda tidur untuk selama-lamanya tanpa dibagunkan kembali dari tidur anda.

Itulah tips dan trik dari saya agar anda bisa bangun lebih awal di pagi hari. Sesungguhnya tidak ada udara yang dapat mengalahkan kesegaran udara pagi. Maka dari itu, bangunlah pagi hari lebih awal karena rezeki kita datang di pagi hari. Jangan sampai rezeki anda didahului oleh ayam yang selalu bangun lebih awal heheh..Oke sekian dulu dari saya, semoga apa yang saya sampaikan bermanfaat bagi anda semua.

Semoga berhasil......

 

Baca Selengkapnya...